ΚΑΙ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑ!

77029-DiaitaPromo

28 Σεπ ΚΑΙ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑ!

77029-DiaitaPromoΔεν ξέρω πραγματικά πώς να το εξηγήσω, αλλά όσες μέρες και να λείπω διακοπές, όταν γυρνάω σπιτάκι μου πατιέται ένα εγκεφαλικό κουμπί και δεν υπάρχει περίπτωση να μην επαναφέρω τη διατροφική μου ρουτίνα. Καλά, δε λέω πως είναι πάντοτε εύκολο, ιδιαίτερα όταν ο «διπλανός» σου κατασπαράζει διάφορα απαγορευμένα, μεσημεριανές και βραδινές ώρες. Αλλά σε κάθε περίπτωση δε δυσκολεύομαι συγκριτικά με όταν είμαι διακοπές. Εξάλλου, από τις 365 μέρες του χρόνου, σόρυ αλλά δεν χρειάζεται τις 10- 15 μέρες που ξεκουράζεσαι να κάνεις δίαιτα- εγώ σίγουρα δεν κάνω. Μπορείς τις υπόλοιπες 350.
Και να που γύρισες και διανύεις τις «350» αλλά που τέτοια τύχη να καταφέρεις να συγκεντρώσεις τα μυαλά σου μπας και χάσεις αυτά τα αναθεματισμένα 3 κιλάκια. Πόσες φορές αλήθεια ξεστόμισες «από Δευτέρα δίαιτα» τις τελευταίες εβδομάδες;

Ε, επειδή πάντα μου άρεσαν οι πράξεις και όχι τα μπλα μπλα, αυτή τη Δευτέρα θα σου είναι πιο εύκολο!

  1. προετοιμάσου ψυχολογικά!

Το πώς σκέφτεσαι και το πώς νιώθεις απέναντι στην προσπάθειά σου είναι πολύ σημαντικά. Μην το ξεκινάς με μισή καρδιά! Θέσε τη Δευτέρα σαν μια αρχή να ξανακερδίσεις το σώμα σου πίσω, να βελτιώσεις την εικόνα σου, να φορέσεις τα ρούχα που θέλεις και τώρα σε πιέζουν και να νιώσεις εν τέλει καλύτερα με τον εαυτό σου. Επίσης, μη φας τα πάντα δύο μέρες πριν, με τη δικαιολογία ότι είναι η τελευταία σου ευκαιρία για απόλαυση. Δεν είναι- αυτό πρέπει να καταλάβεις. Θα ξεκινήσεις τη Δευτέρα με φούσκωμα και ίσως και ένα κιλό ακόμα. Φάε κανονικά και όταν ξημερώσει η Δευτέρα, τότε ξεκίνα με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

  1. προετοιμάσου πρακτικά!

Πήγαινε για ψώνια από το Σάββατο και γέμισε τα ντουλάπια σου με όλα τα απαραίτητα και υγιεινά που θα σε συντροφεύουν στη δίαιτά σου. Πέταξε ο,τιδήποτε ξέρεις ότι θα φλερτάρει με την όρεξή σου και θα σε κάνει να παραστρατήσεις.

  1. γίνε ο προσωπικός σου master Chef!

Κατέβασε από το ίντερνετ συνταγές για φαγητά που θα σε κάνουν να δημιουργήσεις όμορφα πιάτα, χωρίς να σε επιβαρύνουν, συνδυάζοντας έτσι τις μαγειρικές σου ικανότητες με τη σωστή διατροφή. To ότι κάνεις δίαιτα δεν σημαίνει πως πρέπει να τρως άγευστα και ανιαρά! Άσε που έτσι θα τρώει και ο «διπλανός» σου νόστιμα και υγιεινά και δεν θα σε ξελιγώνει καταναλώνοντας παχυντικές λιχουδιές.

  1. οργανώσου για τις επερχόμενες υπογλυκαιμίες!

Δίαιτα δε σημαίνει απαραίτητα καθολική αποχή από τα γλυκά. Λίγα τετράγωνα μαύρης σοκολάτας, μία μπάλα παγωτό σορμπέ, μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα, ένα ζελέ light με φρούτα ή λίγο γιαούρτι με μέλι θα μπορούσαν να είναι το απογευματινό σου σνακ μερικές ημέρες την εβδομάδα. Σίγουρα δεν είναι τσιζκέηκ ή προφιτερόλ, αλλά κάνε υπομονή και θα ‘ρθει και η μέρα τους.

  1. περιόρισε το αλκοόλ!

Εντάξει παιδιά, το ξέρω! Δεν είστε οι μόνοι που καταπιέζεστε, αλλά δε γίνεται αλλιώς. Πραγματικά. Το ένα ποτηράκι παραπάνω ισοδυναμεί με 200 θερμίδες (δηλαδή θερμιδικά σαν να τρως έξτρα ένα τοστ τυρί γαλοπούλα) και δεν το συζητώ για τα κοκτέιλ που κουβαλούν περί τις 450- 550 θερμίδες. Το ξαναλέω- είναι για λίγο καιρό! Κάνε υπομονή και περιορίσου στο 1 ποτήρι 3 φορές την εβδομάδα. Και μην κάνεις το χαζό, όχι αθροιστικά, ε!

 

Βοήθησα καθόλου;

Καλή αρχή!

 

 

Δημοσιεύτηκε στο ηλεκτρονικό περιοδικό www.bonusmallmag.gr στο τεύχος Οκτωβρίου 2017